1. เม็ดแมงลัก
อาหารลดพุงสนคลาสสิก ที่พ่วงประโยชน์ล้น เพราะมีพระเอก สำคัญคือ วิตามินเอ ที่สูงมาก กับเส้นยละลายน้ำ (Soluble Fiber) ที่ดูเป็นวุ้นใสๆ เมื่แช่น้ำ ช่วยพองในท้องให้อิ่มแต่ไม่อ้วน คูรหมอต้น ให้เทคนิค คือ ให้แช่น้ำ ให้พองเต็มที่ก่อนแล้วจึงค่อยปรุงรับประทาน
2. แอปเปิ้ลขียว
เป็นผลไม้ทีอุดมไปด้วย เคติน และวิตามินต่างๆ ช่วยให้อิ่มและยังหยิบทายง่าย แมยังเก็บไว้ได้นาน "เทคนิคคือ ใช้เป้นมาตรวัดความหิวแบบง่ายๆคือ ถ้านึกหิวขึ้นมา ให้ถามตัวเองว่าหิวขนาดกินแอปเปิ้ลได้สักลูกไหม "ถ้าใช่ ก็อย่ารีรอค่ะ หยิบมากัด ทาน แบบกระแทกท้อง กันเข้าไปเลย
3. ไข่ต้ม
"อาหารลดอ้วนที่ได้ผลเป็นอย่างดี คุณหมอต้นคอนเฟิร์มค่ะ "การรับประทานไข่ มีส่วนช่วยลดไมันได้ เป็นอย่างดี จากงานวิจัยใหม่ๆ ส่วนใข่ขาวก็เป็นโปรตีนล้วนๆ ซึ่งจะช้วยให้ไม่โทรมเวลาลดน้ำหนัก เราะมันสร้างกล้ามเนื้อที่เผาผลาญไขมันโดยธรรมชาติ
4. มะนาว
ขอบอกว่ามีมะนาวติดบ้านไว้ถือเป็นดีค่ะ เพราะเมื่อเวลาที่ราไม่ไม่มีเวลาจริงๆ ก็สามรถบีบเข้าปากไปเลยค่ะ เพราะน้ำมะนาวที่ขมนิดๆ จะช่วยให้เรารู้สึกหายหิวได้นานนับ ชั่วโมงหลังจากบีบเข้าปากไปแล้ว เพราะด้วยฤทธิ์ จากสารพิเศษในเปลือกมะนาวนั่นเองจ้า
5. ถั่วลิสง
ของกินเล่นที่ช่วยลดหิวได้ ทานแทนของว่าง ที่แสนอ้วน อย่างพวก ขนมขบเคี้ยว มัฝรั่งทอดต่างๆ หรือขนมที่มีส่วนผสมอุมไปด้วยแป้ง ได้เป็นอย่างดีค่ะ เพราะการทานถั่วคั่วแบบไม่ปรุงรส จะทำให้มีความรู้สึกอิ่มท้องจากใยอาหารของถั่ว ที่มีอยู่
แม้ว่าถั่วจะมีจะมีพลังงานสูง แต่ด้วยใยอาหารและโปรตีนของมันนี่เองค่ะ จะทำให้เราไม่รู้สึกหิวจนเกินไป
6. ทูน่า
เพื่อนๆวรมีทูน่ากระป๋องติดบ้านไว้ หรืออาจจะมีติดที่ทำงานไว้ก็ดีค่ะ เพราะ เก็บง่าย สะดวก ทนทาน และเก็บได้นาน เพราะเจ้าทูน่า ช่วยให้เราอิ่มจากโปรตีนเน้นๆ "แถมยังเปี่ยมด้วยคุณค่าไขมันต้านความชรา อย่างโอเมก้า 3 ที่มีอยู่ในตัว" เรียกได้ว่ากินทูน่า ทั้งหน้าเด็กทั้งได้ปะโยชน์ รวมทั้งหุ่นดีกันเลยทีเดียวจ้า
ทราบคุณประโยชน์ของอาหารทั้ง6 ชนิดนี้แล้ว อย่าลืมหาทานติดบ้านกันไว้นะคะ จะ ได้หุ่นดี ไร้พุงแบบทั่วหน้ากัน ยังไงละคะ
0 ความคิดเห็น: