5 ผักเพื่อผิวสวย และบำรุงช่วยสุขภาพ ที่คนรักสุขภาพอย่างเราไม่ควรพลาด!!!

สวัสดีค่ะ เพื่อนๆชาว Easy Beautiful และ ชาว Chill Out Body Care จ้า หลายคนคงจะเคยได้ ยินคำว่า อยากผิวสวยให้ทานผัก อยู่บ่อยๆ ซึ่งคำนี้อาจจะฟังจนขึ้นหูใครหลายๆคนตั้งแต่เด็กจนโตนะคะ ซึ่งเช่นเคยค่ะ วันนี้แอดมิน ก็เลย เมนูผัก 5ชนิด ที่มีกากและใยอาหารที่ช่วยในเรื่องของการขับถ่าย และบำรุงสุขภาพ รวมถึงบำรุงผิวให้สวยพร้อมกันไปในตัว เรามาดูกันเลย ค่ะว่าผักเหล่านั้นคืออะไร
บอกเลยนะคะ ว่าเป็นผักไกล้ตัวและหาทานได้ไม่ยากจ้า




แครอท
แครอทมีสารอาหารที่ชื่อ เบต้า แคโรทีน ด้วยสารตัวนี้ จะช่วยในเรื่องของการผลัดเซลล์ของผิวหนัง และที่สำคัญ ยังมีมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งมีส่วนช่วยในการชะลอวัย และการเกิดริ้วรอยแห่งวัยอีกด้วยล่ะค่ะ ดังนั้นหากทานแครอทเป็นประจำ ก็จะช่วยให้ผิวกระจ่างใสไร้ริ้วรอยได้นะคะ


เห็ด
ในเห็ดมีสาร ซีลีเนียมสูงค่ะ  โดยสารตัวนี้จะช่วยป้องกันรังสี UVA และ UVB และยังเป็นสารอาหารที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระใกล้เคียงกับวิตามิน E ช่วยลดการเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็ง และโรคสำหรับผู้สูงอายุ เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจ แถมในเห็ด ยังอุดมไปด้วย วิตามินบีรวม ด้วยค่ะ ดังนั้น การทานเห็ด เป็นประจำ จะช่วยให้ผิวของสาวๆ แลดูอ่อนกว่าวัย และผิวยังสวยอีกด้วยค่ะ




ถั่วเหลือง
ถั่วเหลืองและผักโขม คือแหล่งรวมสารต้านอนุมูลอิสระ แถมกากเม็ดของมัน ยังมีสรรพคุณช่วยป้องกันการอุดตันของไขมันในเส้นเลือดอีกด้วย เพราะฉะนั้นถ้าไม่อยากผิวเหี่ยวย่น และ ไขมันอุดตันในเส้นเลือด สาวควรหมั่นทานถั่วเหลืองเป็นประจำ ผิวจะได้สว่างสดใส ไม่หมองคล้ำยังไงละจ๊ะ



พริกเหลือง พริกแดง
ในพริกจะอุดมไปด้วยสาร carotenoids ที่จะช่วยเรื่องการอักเสบ นอกจากนี้ พริก มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระช่วยชะลอวัยพริก อีกทั้งยังมีวิตามินซีด้วยนะค่ะ ซึ่งช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน  ใครที่อยากมีผิวกระจ่างใส และเต่งตึงรับประทานพริกได้เลยค่ะ
 


ผักกาด
ผักกาดขาวหล่ำ เต็มไปด้วแร่ธาตุสังกระสี สาวๆที่ไม่อยากเป็นสิว ทานผักกาดขาวเป็นระจำ สามารถช่วยได้นะคะ
แถมยังมีแคลเซียมช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟัน และยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน อีกด้วย เรียกได้ว่า อุดมไปด้วยประโยชน์ ครบถ้วนจริงๆค่ะ


โอ้โห  ทราบถึงคุณสมบัติ ที่อุดมไปด้วยประโยชน์ ล้วนๆแบบนี้ ทั้ง ผิวสวย ทั้งสุขภาพแข็ง อย่างนี้ไม่ทานผักไม่ได้แล้วนะคะ ไกล้เที่ย่งแล้ว ตัวแอดมินเองก็ขอตัวพักเบรคไปหา เมนูผักล้วนประโยชน์ ทานเพื่อสุขภาพกันก่อนค่ะ
แล้วจะกลับมาเขียนบทวามดีๆ ให้เพื่อนได้แชร์กันต่อจ้า

Continue Reading